ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЙОГА

Человек дышит на протяжении всей своей жизни и даже не задумывается о том, как происходит этот процесс. Сколько бы лет вам ни было, у вас есть четыре источника энергии — это сон, еда, положительные эмоции и, конечно же, дыхание. Если получить первые три энергии легко, то с дыханием все намного сложнее. Чтобы сделать процесс дыхания максимально осознанным, нужно прокачать свое физическое и ментальное здоровье, в чем вам поможет дыхательная йога.

Записаться

Общее положительное воздействие дыхательных практик можно объяснить принципами его биологии. Попеременно меняя количество кислорода и углекислого газа, можно влиять на самочувствие. При регулярных практиках можно достичь серьезного улучшения психоэмоционального и физического состояния и даже исцелить до 80% хронических заболеваний.

Дыхательная йога также влияет на:

Красоту и молодость кожи

Внешний вид и состояние кожи зависят от множества факторов — от полноценного сна и стресса до правильного питания и ошибок в подборе косметики. Но дыхательные практики помогают сохранить здоровье эпидермиса, улучшить кровообращение и стимулировать выведение токсинов. Когда человек при определенной технике начинает дышать, то клетки кожи максимально насыщаются кислородом. Осознанное дыхание помогает избежать раннего старения кожи, появления морщин, пигментных пятен и отечности.

Борьбу с лишним весом

Осознанное дыхание — один из неотъемлемых компонентов йоги. Изучая ее полезные свойства, ученые пришли к выводу, что регулярные занятия крайне эффективны для потери веса. Достаточно практиковать дыхательные техники на протяжении шести недель, чтобы заметить снижение среднестатистического показателя ИМТ (индекса массы тела). Определенная техника дыхания вызывает повышенное потоотделение, как это делает бег или кардионагрузка. Ну а сочетание дыхания с работой мышц действует как вакуумный массаж живота: мышечные волокна сокращаются и расслабляются. Это заменяет полноценную физическую тренировку и помогает избавиться от жировых отложений в проблемных зонах.

Нормализацию пищеварения

Проблемы с ЖКТ могут возникать на фоне частых неврозов, неправильного питания, обострения хронических заболеваний и приема различных медицинских препаратов. Возникает так называемый «синдром раздраженного кишечника», гастрит и повышенная кислотность. Все эти заболевания тесно связаны с эмоциональным состоянием человека. Отсутствие стресса оказывает положительное влияние на функции кишечника. Дыхательные практики помогают победить стрессы и повышенную тревожность. Это, в свою очередь, улучшает процесс пищеварения и помогает избавиться от хронических проблем с ЖКТ. Проведенные исследования доказали, что дыхание через нос с использованием нескольких техник значительно облегчает самочувствие людей, у которых диагностировали проблемы с кишечником. Дыхание с особым интервалом через определённую ноздрю возбуждает нервную систему или успокаивает.

Укрепление дыхательной системы

Самый очевидный плюс дыхательной гимнастики — это увеличение объема легких и их восстановление после инфекционных и воспалительных заболеваний. Когда вы учитесь задерживать дыхание по специальной технологии, вы поддерживаете изометрическое сокращение мышц, из-за чего со временем легкие расширяются. Повышение работоспособности брюшной мышцы и диафрагмы позитивно влияют на дыхательный аппарат. Легочная функция улучшается, облегчается отхождение мокроты и ускоряется выздоровление после обострения хронических болезней.

Повышение иммунитета

Его снижают бесконечные стрессы, нарушения режима питания и сна. Специальные упражнения дыхания усиливают защитные силы организма и помогают ему противостоять опасным бактериям и вирусам. Еще одно преимущество дыхательных практик — подавление хронического воспаления, которое считается одной из причин раннего старения.

Улучшение концентрации внимания и памяти

Осознанное дыхание улучшает когнитивные способности мозга, повышает концентрацию внимания и облегчает запоминание нужной вам информации. Оно также развивает слуховую память и сенсорно-моторные характеристики. Техники правильного дыхания эффективно снабжают мозг кислородом и усиливают ответ парасимпатической нервной системы. Получая необходимое количество кислорода, вы избавляетесь от необъяснимого беспокойства и учитесь фокусироваться на мыслях, а не на эмоциях.

Профилактика бессонницы

Вместо народных средств от бессонницы лучше использовать специальное дыхание. Оно восстанавливает нервную систему после тяжелого дня и повышает концентрацию кислорода в крови, что способствует полноценному ночному отдыху. Что такое пранаяма, или как правильно дышать, чтобы укрепить здоровье? Пранаямой в йоге принято называть все дыхательные техники для изменения сознания. «Прана» переводится как «Жизненная сила», а «Аяма» как «Расширение» или «Растяжение». Контролируемое дыхание необходимо для того, чтобы человеческое тело функционировало в оптимальном режиме. Дыхательные техники идеально подходят для всех, кто заботится о своем здоровье!

Стоимость:
Индивидуально:
1 занятие - 2 500 руб
4 занятия (месяц) - 9 400 руб

Группа:
1 занятие - 700 руб
4 занятия (месяц) - 2 600 руб

Пенсионерам:
Индивидуально:
1 занятие - 1 800 руб
4 занятия (месяц) - 6 600 руб

Группа:
1 занятие - 350 руб
4 занятия (месяц) - 1 300 руб

Записаться